Здравни съвети

• 1. Пийте достатъчно вода – често в умерени количества – минимум литър и половина дневно.
• 2. Намалете калориите в менюто, ограничете консумацията на мазнини – те са високо калорични.
• 3. Не употребявайте алкохол – по калоричност той е вторият след мазнините.
• 4. Избягвайте пикантните подправки и солта.
• 5. Ограничете консумацията на захар и захарни изделия.
• 6. Повишете приема на зеленчуци,плодове,бобови и зърнени храни.
• 7. Умерено консумирайте месо и риба.
• 8. Повишавайте разхода на енергия чрез редовна физическа активност.
• 9. Движението е живот, настроението е здраве!
• 10. Провеждайте ежегодни профилактични прегледи при личния лекар.
• 11. Следете кръвното налягане и сърдечната честота.